導致泡芙人的元凶     體脂率是關鍵

何醫師：通常來說，我們所謂的泡芙族群，就是體脂肪率相對比較高、骨骼肌的組成比例也相對比較低，所以體脂肪過高就會造成外型看起來比較澎澎圓圓的，而骨骼肌的組成率比較低的話，肌肉就會比較沒有肌耐力，身體的水份代謝還有新陳代謝也會相對降低。而新陳代謝降低後，對於水份的代謝就會不夠迅速，所以這個族群常常會容易因為多吃了一些、多喝一些水，或是鹽份攝取過多，就看起來比較浮腫，這也是外型上看起來好像會覺得泡泡的、腫腫的，好像泡芙人的狀態。所以簡單的說，如果體脂率過高，讓外型看起來比較臃腫；或是新陳代謝率太低，讓自己水份代謝有問題的時候，就比較容易呈現泡芙人的狀態。

這樣的狀態當然對於長遠的健康來說比較不好，所以希望大家能夠擺脫泡芙人的狀態，恢復比較健康的體態。

根據我國衛福部 國民健康署公布的資料，成年的男性體脂率在正常健康的範圍 大概是17%到23%，超過25%的男性的體脂率就算是偏高了。而女性來說，因為生物機轉還有賀爾蒙的關係，女性的體脂率本來就會比男性稍微高一點點，但是正常的成年女性，健康的體脂率也是落在20%到27%是為健康的體脂率。

想要增肌減脂，除了運動還有其他方法嗎？

輕盈的體態，對於健康來講的話是真的很重要的，所以才會開始倡導「增肌減脂」這個概念。事實上如果不去健身房做運動，我們還有一些其它方法也可以達到讓你的身體有所活動，但又沒有必要讓自己那麼勞累、疲倦不堪。

增肌減脂儀就是因為這樣而產生，站在健康的角度來說，它是幫助你更輕鬆的達到健康的體態，它可以達到柔和、而不是這麼樣刺激性，也不會讓你覺得那麼疼痛、痛苦的方式，也不會讓你流汗的這麼多的方式，來慢慢的雕塑你的體態，然後讓你的肌肉慢慢的變得有肌力有維持力、有續航力，對於肌耐力的增加，增肌減脂儀是可以做到的！

經過多次的刺激或是經過很多次的不斷的鍛鍊，我們也可以讓平常沒有什麼時間運動，所以身體的肌力不太夠的泡芙人能夠達到一個更輕盈的體態的狀態。

我是泡芙人嗎？
自我檢測簡單做，沒有體脂儀也可以！

如果各位朋友在家裡面沒有儀器的測量，但也想要知道體脂率的話，這邊可以提供一些簡單的自我測量方法，讓大家有一個基本的概念，知道自己的體脂率大概看起來會是多少？

首先給大家看到的是體脂肪率大概20%到25%的女性，也就是我們所謂的體脂肪率是健康的，指數是正常的，對於往後的心血管疾病、糖尿病、高血壓可能相對風險低一點點。這樣子的肚皮事實上狀態是很好的、也是健康的。這樣子的體脂率做體雕的療程，事實上是成效最高的！

圖片擷取自美麗馨影片

接下來 我們就再看一張圖片，這張圖片大致上就是我們體脂率25%到30%的女性，事實上這個的比例的客群是很多的！我們可能都會心想著：「我應該不胖，而且我的BMI看起來也是正常的範圍。」但是，大家可以稍微比對一下，也許你的體脂率已經悄悄爬上了25%迫近30%，對於未來的健康、心血管疾病還有一些慢性疾病，事實上是以緩慢步調步入比較高的風險。

圖片擷取自美麗馨影片

接下來這張照片是體脂率30%以上， 30%到35%的婦女朋友們大部份會有的腹部曲線，這代表說我雖然很努力的控制我的體重，可是我沒有好好管理我的體脂率。事實上我們身體面對一些長遠的慢性疾病的風險，還有一些高危險群的風險還是已經在飆高。所以這個族群的朋友們事實上，我們建議你們除了體重的管理以外，還要注重體脂率的管理，這樣子才能夠為自己的健康真正打下比較長遠、健康的根基。而不是只是看在體重，好像看起來還可以，可是其實體脂率其實已經飆高。因為體脂率飆高後，骨骼肌肌肉的比例就會下降，事實上這樣還是一個相對不夠健康的狀態。我會建議這樣子的族群的朋友們，可以開始正視自己的體脂率的管理，與大家共勉之。

圖片擷取自美麗馨影片

接下來2021年 來年的這一年，我們的新希望就是希望能夠讓大家更健康，也會持續傳達一些健康的概念和一些健康的觀念給大家，希望大家能夠在2021年都能夠朝向更健康的道路邁進。