當氣溫忽然急速下探，秋冬常見的手腳冰冷的困擾就開始出現，應對怕冷問題，中醫是最擅長的~何醫師今天來傳授大家一套簡單又易做的穴位按摩，讓你升溫、促進氣血循環一舉兩得，輕鬆擺脫冰冷又僵硬的手腳，驅除寒意保暖過冬。

何醫師：冬天到了，大家常常都會有手腳冰冷或是全身都很容易怕冷的情況，中醫有什麼保健的好秘方，能夠讓大家能夠在冬天的時候維持手腳溫暖、全身又不怕冷呢？今天就來跟你分享！

改善手腳冰冷中醫篇手部按摩穴位有哪些?

其實以手來說了，我們用一些穴位按摩的方式，就可以達到讓手馬上能夠溫暖起來。

其實，我們中醫來說—十隻手指頭上面其實已經涵蓋了12條經絡都在我們的手上面，所以適時按摩手指，其實就可以達到讓很多條經絡都可以同時起促進血液循環、然後恢復氣血的功能。那該怎麼按呢？其實當你覺得手腳冰冷的時候，我們可以先把我們的「十宣穴」做按摩。十宣穴在哪裡呢？其實都在你的手指的尖端！所以要按摩十宣穴很簡單，就是把兩隻手變做貓爪一樣然後對掌打，其實這樣子打個10下、20下，慢慢你的每一個指尖會覺得有一點點酸脹酸的感覺，這樣就可以了！

對掌打了10下到20下之後，其實我們還可以做一個動作—就是十指交和、握緊手掌，握緊手掌了之後，左右左右一直旋轉。這個動作有什麼好功用呢？其實這個是慢慢刺激到手側邊的經絡，所以它也是一個很能夠馬上就溫暖手心、達到刺激穴位和經絡的功能。對掌打了10下到20下之後，我們還可以做其它的穴位按摩，最常見的手面上的穴位最大的一個，就是所謂的「合谷穴」。我們可以對於合谷穴做按摩，這個穴位它其實是在這個範圍裡面，我們因為只是要按摩，並不是針灸一定要針入這個穴位，所以其實大面積的揉轉，然後大面積的按摩一下，你就可以按到這個穴位。當你覺得這個手虎口的地方有酸酸軟軟、脹脹的感覺，其實就表示你按摩到了這個穴位！

其它手指上 也有非常非常多的穴位，怎麼按摩呢？其實我們可以用旋轉的方式，把每一個手指頭都做按壓，然後做旋轉，其實這樣做完了10隻手指頭，你馬上就會覺得不只是手軟了、暖和了，是全身都開始覺得暖和了！現代醫學也發現其實我們常常讓我們的手指靈活、活動度增加，還可以預防失智喔！

圖片擷取自美麗馨影片

不藏私分享！

手指操&按摩耳部穴位  保暖祛寒通氣血

講到「小周天」就要講到，我們也可以把我們的耳朵適當的做按揉，全耳朵統統都按揉一遍，其實也等於按摩了一次身體的氣血，這也是一個很好的小部位但是可以兼顧全身的按摩方法。所以當你覺得手腳冰冷或是手指僵硬的時候，做一做手指操再加上按摩一下整個耳朵(兩邊的耳朵都一起按揉)，其實全身很快就可以熱起來。

腳部按摩穴位有哪些？
這樣按全身暖呼呼又促進循環

相信很多女孩子都有這樣的經驗—冬天一到，腳趾頭特別容易覺得冰冷，甚至有些人會因為觸碰了冷地板之後而容易抽筋，我們可以把它想成我們的腳趾頭就跟我們的手指頭一樣，所以你在每天洗完澡之後，或是洗完澡泡了15分鐘的腳之後，腳也可以適當的做按摩。

其實我們的腳上跟我們的手也很相像，腳掌在第一大腳掌和第二大腳掌中間也有一個大穴，因為腳是踏著的，你也可以適時的按壓按壓手掌骨和手掌骨中間的穴位、然後腳趾頭也可以用剛剛的方式，也是一樣做搓揉…這樣子也是可以刺激到腳趾頭上面的穴位。

我們的腳趾頭跟我們的手指頭一樣，統統都有經絡的穴位在這上面，所以當我們把手指頭10隻手指頭按摩完了、再把10隻腳趾頭也按摩完了，其實全身的經絡起點你統統都照顧到了，所以全身的氣血一定都會起一個循環、刺激的作用。

關於冬天寒冷大家還有什麼樣的問題，歡迎都可以在YOUTUBE的留言區內留言給我們，也許下一次的影片我們就來為大家解答囉！

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