氣溫下探的這幾天，皮膚繃繃緊緊、搔癢乾燥也找上你了嗎？想要擊退冬季乾癢，就要學習正確的「補水方式」和「防水方法」~從喝水、飲食到外用，中西醫都有方法幫助我們在冬天創造更健康的肌膚狀態，讓何醫師與你分享這套雙管齊下的冬季補水保養法~

 冬季乾癢的判別    大概有哪些症狀？

何醫師:到了冬天，即使是在台灣這樣海島的國家~你一定還是會遇到皮膚會有乾癢、脫屑甚至敏感的問題，中醫有中醫的保養之道，西醫也有西醫的衛教保健和治療的方法，到底哪一種比較好呢？

何醫師:到了冬天，即使是在台灣這樣海島的國家~你一定還是會遇到皮膚會有乾癢、脫屑甚至敏感的問題，中醫有中醫的保養之道，西醫也有西醫的衛教保健和治療的方法，到底哪一種比較好呢？
最最輕微的大概就是，局部表面看起來，覺得你的皮膚變得比較乾燥，摸起來也會覺得質地觸感沒有像夏天的時候那麼光滑。再厲害一點，可能就會覺得有一點點皮膚繃繃緊緊的感覺、有一點不舒適感。再厲害一些些，可能就會產生一些些微的皮屑！大致上全身的皮膚都有可能產生，但是在比較皮膚薄的地方會特別容易見到，特別像是小腿的前側還有我們的手臂前臂，是我們最常發生冬季乾癢的地方。還有我們的臉上一些眉毛處，以及在一些皮膚多所摩擦的地方，像是腰間、臀部。當然輕微的時候只是略略不舒服，但是到了嚴重的時候，有些人甚至會有紅疹、甚至抓破皮，這個時候就需要來尋求醫療團隊的幫助了！

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一起擺脫冬季乾癢！中西醫雙管齊下保養法

我們先從冬季乾癢可能的中醫方面的角度和理論，結合西醫的理論來做說明。會產生冬季乾癢，其實在醫學的角度來講就是兩大問題—就是產生了失衡！
第一個問題就是由內部的身體津液系統，它的供給量開始變少，簡單的來說就是我們身體裡面的水份變的少。大家不要想著水份就只是喝下去的水，所以就一直猛灌水；其實我們中醫來講，身體的津液系統包含了水份，但是還包含了很多身體內臟器官、還有淋巴循環系統、血管系統，都是屬於我們身體的津液系統範圍之內。

所以，如果我們津液系統裡面的水份物質沒有補充充足的話，這樣子津液沒有辦法藉由我們喝下去之後，就直接到達我們的內臟、到達我們的皮膚和肌肉及皮下系統。它可能會直接就到了膀胱，然後就直接被排泄掉了！所以身體津液系統的供給要增加，不是只有喝水就可以解決。我們還要增加一些能夠滋陰潤燥的一些食物，比如說像山藥、芝麻、白木耳這種它可以增加我們身體的津液供給系統，讓你的皮膚黏膜還有你的內臟系統裡面的一些淋巴循環，會稍微有所精進，從裡面能夠供給比較多的津液出來，然後藉由我們的血管還有我們的淋巴系統，送到我們的皮膚下面，我們的皮膚的水份來源就會比較充足，自然而然就會比較不一樣。

第二個要改善的當然就是水進來了，可是如果留不住，皮膚就一直蒸散，它留不住這些水份也是沒有用的，所以皮膚的保水系統，就是皮膚的防水系統要強化，那怎麼樣強化我們皮膚的防水系統呢？

比如說我們有很多的保溼面膜、甚至腿膜或是身體的保溼面膜，都可以適當的使用，它就會在短時間之內就可以供給一個比較好的防水系統，供給水份比較多。你還可以適當的再增加一些油類的產品或者試試一些乳霜，甚至中醫有一個紫雲膏，它也可以藉由一些油分來增加皮膚的防水系統，水份就比較不容易從這邊又散失光，冬季癢的情況 就會得到大大的改善。在症狀很輕微的時候，我們可以用這些中西醫雙重保養的方式，就可以在家裡做好冬季癢的防護了！

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阻止冬季乾癢惡化   這些要點請注意   

像是如果我們已經在處於乾燥的環境，然後皮膚的津液系統已經供給不太夠，這個時候卻去吃一些很上火的食物或者是辛辣的食物，這樣的確會造成身體的發炎反應變得強烈。

中醫來講，就是會增加我們的身體的一些燥的成份，所以太過乾燥、又生了火之後，就會產生一些乾癢的症狀。另外酒類的料理，也是一個促進血管擴張、然後發炎反應比較高，也有可能冬季乾癢的症狀也會更加的明顯。另外，我們如果因為壓力、熬夜的關係，皮膚的免疫力會下降，皮膚的穩定度也會不好。這個時候也會加重冬季乾癢的症狀，所以適時的保養自己的身體並且睡眠充足、讓自己的壓力平衡，也是可以改善冬季乾癢症狀的一個很好現象。也建議在空調的室內要加一個加溼器，如果沒有真正的加溼器，也可以放一盆水，或者是說多放兩杯水，讓環境空氣不要太過乾燥。這樣子冬季癢的現象也可以稍微改善，至少也不會惡化。

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