我如何在6個月瘦下15公斤？
何醫師的親身減重經歷大公開！

何醫師：今天我們要來聊聊~我是如何瘦下15公斤，這個連我原先都無法預期，可以在短時間內(半年)有這麼好的成效，今天就來分享給大家！

我在去年(2020年)的十二月到今年(2021年)六月左右，總共瘦了15公斤，而現在還持續地在慢慢變瘦中，但是下降的幅度已經沒有這麼多了，就是持續呈現一個穩定的狀態，但是仍然有一個月可能再少0.5或0.3公斤左右。我相信很多人也都跟我一樣，生了小孩、有了繁重的家庭生活後，會很猶豫到底要不要做一些努力，讓自己的身形或是讓自己的整個狀態、體重回復到小姐時候，這是一個很大的課題，一定也常常在你的心目中糾結和掙扎了很久！到底該選擇一個怎麼樣的體重管理方式才能夠比較輕鬆然後又能夠有成效呢？這就是我最想要把握的兩個原則。

穩定、持久又不易復胖
策略如何改變我的減重之路

這次瘦下來的經驗裡，我跟以前採用不一樣的策略，是穩定持久又不容易輕易復胖的一個減重方式，但是讓它不要太影響到我的生活作息，不因為這個減重而改變我的生活、形成太多的模式，讓我可以持續持久地維持這一個計劃，進而減少我的體重。所以，這次的體重管理方式就是仍以注意飲食的健康度為主，可以的話，適時的運動再搭配減重藥物的輔助之下，我給我自己的中心指導原則就是—「肚子餓了就吃，但是吃飽了就不要吃」。

我奉行這個原則，在第一個月瘦了3公斤，在第二、第三個月只緩慢瘦了1到2公斤，可是因為我一直堅持著、沒有改變這個原則，所以在經歷了大約一個月的停滯期後，很順利的在第四個、第五個月時又繼續往下瘦下去，大概在減重3到5公斤的這個時期，身體就會開始經歷像這樣子的「關卡期」，可是在這個關卡期請不要放棄！也不要改變你原有的減重計劃，仍然持續著你之前一樣做的事情，這個時候，體重雖然不改變，可是我們的身形其實是會有變化的！

我在這個停滯期的這一個月裡，事實上還是有感覺到我的褲子漸漸慢慢地變鬆，我穿衣服也越來越有型，所以雖然體重數字沒有改變，但也許體脂率、骨骼肌率以及你的新陳代謝率，都還是持續有再往下動的話，在六個月之內，就瘦了15公斤。

圖片擷取自美麗馨影片

邊減重就邊雕塑
讓你瘦出緊實好看的體態！

其實我在體重瘦了3公斤左右的時候，就同步開始搭配體雕的療程，在減重過程之中，常常都是體重瘦了以後，身形會開始變得不夠緊實，或是即使體重瘦下來了很多，可是原本局部肥胖的問題還是很明顯，甚至被更凸顯了！所以我們往往都還要用很多的體雕儀器例如：冷凍溶脂、增肌減脂或一些減脂針來幫我們把線條的部份雕塑回來。

我希望我自己是瘦下來，同步瘦、也要同步緊實！

我的Size也同步變小，但是皮膚、皮下脂肪不至於太鬆垮。過去因為肥胖過多而現在變得比較少，更趨近於健康，可是在身形上還是能夠同步一起變瘦，不要有太明顯的局部肥胖的問題。我自己的經驗是，在搭配了體雕療程，有所的不同是過去年輕的時候，一樣的體重數字，我穿上這條褲子，在屁股、大腿這些局部肥胖的地方，可能略顯緊繃，但是到了現在，我一樣到了這個體重，而且還是在這個年紀，可是穿上了同一條褲子，卻因為有體雕療程的關係，所以反而屁股、大腿的緊實度上，沒有那麼緊繃、反而變得更有型！所以我覺得，體雕療程大家倒可以不用把它想成是它可以讓我的體重瘦多少，而是它會幫你的身形在同樣的體重之下，卻有不一樣、更有型的效果。

如果你也覺得在減重的路上有一樣的困擾，或是有什麼需要或能夠讓我們幫助你的，都歡迎在美麗馨醫美fb粉絲專頁、麗安‧美麗馨診所fb粉絲專頁留言給我們，與我們聯絡！

圖片擷取自美麗馨影片