繼上一次何醫師教大家透過穴位按摩等中醫好方法來應對長新冠造成的腦霧現象，今天的續篇要更進一步透過日常飲食茶飲來打造黃金腦！不只醒腦還兼顧心脾的『腦霧養身茶』，以及為腦補充關鍵營養的食材和烹調方式，何醫師和你分享藉由飲食之道，吃出聰明與健康

如何改善腦霧？專業中醫提供兩妙招

何醫師:關於腦霧的症狀，就像是突然發現你自己記憶力不集中，或是說你的注意力很容易渙散，又或是你的臨場反應開始變得遲鈍、或產生了一些身心的頭昏腦脹的現象，這些都是現代人很容易發生的腦霧現象。

過去我們有提過要預防腦霧或改善腦霧的症狀，中醫有起手式—就是低鹽再加上適當的穴位按摩，除此之外，這一篇我們將再進一步的告訴你怎麼樣的飲食還有我們還可以在居家搭配什麼樣的湯藥、配茶喝，可以進一步的改善腦霧。

首先要為各位介紹很實用的兩個重要的方法，一個方法是你可以在家裡面自製一些腦霧的養身茶；第二個重點就是我們有提到過的，預防腦霧的飲食法則！其實低鹽就可以預防記憶力的不集中、或記憶力的衰退，今天我會更直接的告訴大家說根據統計怎麼樣的飲食其實對於預防記憶力的不集中或記憶力的減退其實有很好的效果的！

腦霧養身茶看這邊    在家自己也能DIY！

腦霧養身茶的想法和發想其實最重要的就是針對調理我們的心、脾、腎，還有適時的加入一些提神醒腦、開竅的藥物，這樣把它泡製成茶飲低劑量的每天服用，其實就可以提供你的精神能夠比較集中、反應力也比較敏銳。

在調理心脾胃方面，我會選用黨參、山藥、茯苓、遠志這樣的藥物。提神醒腦方面，其實遠志、石菖蒲甚至可以加一點點龍骨都是很能夠開竅醒腦。本來在中醫裡面就是一個促進腦部的血液循環，然後讓腦部的瞬間的注意力、能夠比較集中的中藥材。所以你也可以把它放在防腦霧養身茶裡面當然適時的再調理一下脾胃，再加上一些枸杞還有山藥，一方面也能夠讓茶飲喝起來的味道能夠更好喝，不至於有一些些草藥的腥羶味

這樣子也可以調理脾胃。所以我們的腦霧防疫茶其實就是藥方來講的話我們會列在旁邊(請見影片)。你可以適時的把上述的這些中藥材加1500CC的水煮沸之後，再大概多泡煮個15到20分鐘，把它的湯藥瀝出來當作一天的茶飲喝，這個就是我們最簡單最簡單的腦霧養身茶！

圖片擷取自美麗馨影片

預防腦霧後遺症     跟著專業醫師這樣吃

前面我們有提到低鹽飲食其實就可以預防失智症和預防腦部記憶力衰退，其實除了低鹽飲食以外像地中海型的飲食也很好。所謂的地中海型的飲食是什麼樣的飲食呢？

地中海飲食通常都有幾個特點，第一個就是很colorful 就是很鮮豔，因為它可能有富含了5色的蔬果，還有現榨的橄欖油。不是高溫油炸的東西而是冷壓油榨的橄欖油，還會搭配堅果。何醫師認為就是這三個大的重點就是我們能夠減少我們記憶力衰退、甚至能夠預防失智症的有效飲食。就是多色的蔬果、再加上橄欖油還有堅果類在裡面！

當然你適時的加入魚類、肉類都是可以的，但是不要忘記了~記得我們的食物成份裡面記得要多顏色，選用的油脂記得就是不要高溫油炸，而是低溫萃取的橄欖油類或是玄米油類，或是能夠低溫就可以生食的油類，這樣子的飲食再搭配適當的一點堅果，對於預防失智症或是延緩記憶力減退的狀態，是有很好的改善的。

圖片擷取自美麗馨影片

我們都知道 因為其實老人失智症其實目前來講沒有很明確很有效的藥物，我們只能夠延緩他失智的速度。所以恰當的飲食，能在你沒有失智的時候做預防。假設真的已經開始步入老態，你覺得你的注意力開始不集中，這樣的飲食起碼也可以幫助你延緩老化，以上這兩個方法是我認為很能夠唾手可得且大家都做得到的預防醫學，在這邊提供給大家分享。