好不容易終於減重達標了，但卻擔心體重又回升讓辛苦的減重成果打折扣？是的，體重反覆升降，這就是「溜溜球效應」！這樣的情況不僅令人減肥信心大減還傷身，想要避免溜溜球效應該怎麼做呢？這次何醫師就來和大家聊聊這個話題~

避免溜溜球效應，維持瘦身成果不復胖！

何醫師：大家在體重管理的過程之中到底要如何才能夠避免已經達標了，但是不要讓溜溜球效應再度上升？並維持好健康的心態繼續生活，今天我們就來聊聊這個話題。

第一個:遵從身體本能的中心思想，真的餓了就吃，但不餓了就不要吃。而且這個習慣，要扎實的實行在日常生活中的每一餐裡面，我們雖然肚子餓了要吃，但我們也知道要慢慢吃，吃到飽足了就停止進食。假設體重的管理讓你感到倍減困難，或是說已經達標了，卻沒有適當的管理，體重就會慢慢的變回以前的模樣，若在管理體重的過程遇到問題，我們會建議你適時的一至二個月後回門診檢視一下，這也是一個滿不錯維持體重管理的方法

另外一個重要的中心思想就是人要活就要動，做醫塑身療程目的不只是體重管理，重管理只是其中的一個要素，但重要得一個要素是維持線條感、身形。不一定是什麼特定的運動，很多人他喜歡的活動不同可能是健身房活動，可能是跑步、爬山。建議大家要建立起自己的運動習慣，一個你喜歡的運動並維持住，因為當我們沒有目的性的運動，沒有壓力性的運動，你的腦內啡才會分泌的多，腦內啡分泌很多是有助於身心健康的。

現代人的壓力大生活緊湊，不自覺的被很多的生活壓力充滿生活，甚至有些人淹沒了自己，都不知道發生甚麼導致自己不開心。如果有正常分泌的腦內啡，就會增加你的正向思考，增加穩定開心且愉悅的心情。找一個你喜歡的運動持之以恆，這樣也成功的把自己推向一個健康生活更美好的道路上面了！

圖片擷取自美麗馨影片

躺著也能瘦?專業醫塑身讓你維持完美體態

其實有一些躺著就可以瘦的療程，而這種方式是定期來院所做療程，也是可以達到一個維持線條不錯的方法。療程有什麼呢?像是有Zlipo ( Z塑酷 )、冷凍減脂的術式等躺著瘦身的療程。而躺著就可以有線條的療程是什麼呢?像是Zfield ( 肌力塑 )就是所謂的增肌減脂儀，它們所需要的時間大概都是半個小時到一個小時可以完成。若是想要做增肌減脂儀強化比較多的肌肉，則可以選擇一次來做2~3堂課同步把核心肌群強化。不論是腹部或者是屁股都可以一併的加強，讓你躺著就稍微維持住你的身形以及肌肉的穩定度。今天分享了何醫師過去一年半來如何維持醫塑身達標了之後的身形狀態。不論是體重、身體線條的維持以及避免復胖的心態與方法分享給大家，希望對大家很受用。

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