明明四肢纖細，卻有越看越惱人的小肚腩？或是冬天時食慾大開，一回神已從平坦小腹變成一團鬆垮游泳圈！除了直覺想到「變胖了！」更應該要先來區分你變厚的是「皮下脂肪」還是「內臟脂肪」，才能進一步對症改善~何醫師今晚就來分享如何成功甩開肚腩的體態管理對策，助你重回緊實腰線~

為何會形成肚腩？    兩大成因醫師專業分析

何醫師:
好久沒有來到我們的醫美求救篇了！今天要求救的是—「救救我的小肚腩」，這首先就是要談到肥胖，可是你知道「肥胖」 簡簡單單這兩個字，但是它含的意義很不相同，大家都覺得「只是肥胖而已，就是我的脂肪過多」，可是你知道你的脂肪胖在哪裡，解决的方法是不一樣的。

第一個最常見的就是皮下脂肪過多，你的肚子當然看起來就會越來越大，可是除了皮下脂肪以外，還有另外一種脂肪，這個是現階段很多國人都慢慢在增加而不自覺的脂肪—就是所謂的「內臟脂肪」。

皮下脂肪變厚和內臟脂肪增多，我們解决的方法是不一樣的。所以要先分辨出來到底是皮下脂肪增厚還是內臟脂肪增厚？當然也很有可能是兩個都一起變厚！如果你的小肚腩真的是因為皮下脂肪過厚的關係，我覺得體重管理還是一個比較好、能夠解决皮下脂肪過多的問題。

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如何解決皮下脂肪造成的肚腩問題？

當然你是健康的飲食，每天的熱量攝取能夠維持在你該有的攝取量，而且是朝向一個減重的方向前進，慢慢你的皮下脂肪就會比較少；可是如果你有局部位置過厚的皮下脂肪問題，對於這樣子的人來講，比說四肢瘦瘦的可是卻有一個大肚腩，而這個大肚腩又真的是皮下脂肪過厚，很有可能是你在平常的運動的時候，或是說你在平常管理你自己的身體形態的時候，可能讓身體的形態容易堆積脂肪在你的腹部，這個時候就要改變你的「身體形態」。

比如說有些人的坐姿常常習慣駝背、有些人走路的時候常常喜歡挺一個肚子出來走，這些都會造成你的皮下脂肪慢慢也會堆積越來越厚，所以改變身體的姿勢和健康的身體狀態是第一步。

第二步就要控制你的飲食熱量！改善你的皮下脂肪，如果這兩點都做的不好，而又有很明顯的局部皮下脂肪堆積的問題，當然現在的醫學還有一些儀器是可以幫忙你的。比如說冷凍脂儀，還有像是消脂針，就能夠很有效率的聚焦在你肥胖的那個部位，用不侵入的方式達到讓皮下脂肪局部變得比較少。同步搭配健康的飲食之後，這個效果就會更加明顯看出來。

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內臟脂肪、腹部肌肉無力生成的肚腩問題    哪些療程能幫忙？

內臟脂肪增多的人，其實真的是跟飲食有很大的關係！所以如果你的內臟脂肪真的增厚了，而你的現在的體重又還是呈現很高標的狀態，體重把它管理下來也是第一步。但是你管理下來的同時

一定要注重的是你食物內容物必須要是高蛋白質，然後減少油脂，以及碳水化合物一定要減少很多很多！這樣的情况才能夠比較有效率的把內臟脂肪降下來。如果已經存在了內臟脂肪過高，可是我卻一直用飲食減不下來，的確還有一些其他方式，例如善加利用減重筆的輔助。我們在臨床上面也可以看到，它很有效率的能夠減少內臟脂肪，這是的確減重筆一個很特別的一個地方。

腹部肌肉的無力就要端看—你是局部的肌肉沒有力氣，比如說你是特殊情况，是產後的婦女，我們常常見到的「腹直肌無力」的現象很明顯，可是她的其它肌肉其實相對還好，當然這個時候我們就針對腹直肌做能力的加強！很快的你的肥胖現象還有肚腩問題，就會得到很大的改善。除此之外，現在當然醫學美容還有一種能夠讓你更輕鬆達成肌肉訓練的「增肌減脂儀」。只需要躺著然後就可以專門聚焦在腹直肌、直接鍛鍊腹直肌！讓你的腹直肌在短時間之內就有力回來。其實這個對於我個人來說是很受用的一招，所以也可以推薦給大家試用看看~

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惱人肚腩別擔心   醫塑身有解方

總的來講，其實很多朋友們其實在經過了測量之後，會發現你的小肚腩可能同時有皮下脂肪過厚、肌肉又無力，然後內臟脂肪又過多的問題，這是很常見的！這些在醫塑身的療程和概念裡面統統都包含有，所以如果真的有需求的朋友，可以來尋求醫療團隊的幫助。現在的醫療團隊不只是幫你做體雕，它其實是幫你走向大健康、而且是用效率更高的方式和效率更好的儀器。

關於大肚腩還有身形健康的問題，我們在其他影片也有相當多的討論，只要點入youtube連結，到影片下方的留言區就可以看到其他相關影片的連結囉，我們這次就討論到這裡。