在大家健康意識逐漸抬頭的現在，BMI指數 (身體質量指數，Body Mass Index，縮寫為BMI）這個透過身高和體重計算而來的指數，對健康的影響力其實比你想的還要大喔！體重管理正確又健康的秘訣是什麼? 在醫師眼中，正確減重的觀念和心態又是什麼？聽美麗馨何醫師完全解密BMI指數。

BMI指數全解密
為什麼BMI對你我來說這麼重要？

何醫師：事實上世界衛生組織對於人類健康的研究還有跟疾病之間的相關性，在這幾十年來增加了很多重要的生物指標，包括了BMI、基礎代謝率、體脂肪率、骨骼肌肉率等等的這一些很重要的生物指標，這回就先來聊聊BMI的重要性。

BMI指數簡單來說，就是由一個公式組成，這個公式就是把你的身高用公尺為單位平方，再除以體重(以公斤為單位)，這樣子相除出來的數據就是你的BMI。

所以我們由此瞭解，當一個成年人不會再長高的時候，會影響你的BMI數值的，當然就只有你的體重了，所以體重的多寡，變胖或變瘦就影響了你的BMI數值。

很多大型的研究和統計，還有很多國際公認的一些醫界的研究資料，大部份都是把重大疾病和人類的BMI，作關聯性的統計還有調查，藉由一個很科學客觀的數據來告訴大家，為什麼我們需要重視BMI或是需要重視體重管理這件事情。

如何解讀BMI指數？   一起來自我檢視

BMI數值大致上分為五大類：

(一)BMI的數值小於20以下的話

表示你的體重有一點過輕，過輕也會有過輕所產生的一些疾病，或是有一些比較相關的疾病。總的來說，並不是一味的追求BMI數值低就好。

(二)BMI數值在21~24

恭喜你！這是我們現在認為的一個完美的體態和健康的體重，不過也不要忘記了我們說BMI是正常的範圍之內，可是我們還要注重其它的生物指標，像是體脂肪率、或是你的肌肉骨骼有沒有夠健康，肌肉骨骼量有沒有夠多？新陳代謝率如何？這些還是跟你的健康是很息息相關的。

(三)BMI的數值大於 BMI大於27

大於27我們就認為體重是超重了，體重超重，事實上就和很多統計上的一些疾病有相關，如果BMI數值已經超過30了，這的確就是界定的肥胖。

不只是愛漂亮！
體重管理就是健康管理的代名詞

國健署在2018年有一個統計資料大家可以參考，就是我們國人的十大死因裡面裡，事實上有八項跟肥胖是有高強度相關的，而且裡面的榜首就是癌症！根據統計，如果BMI界定為肥胖的病人，罹癌的機率(各種不同的癌症)，比BMI數值正常的人高出七倍之多！所以控制自己的體重管理，管理自己的BMI值落在正常的範圍之內，等於就是遠離了十大死因。

所以體重管理這個概念，不再只侷限於愛漂亮、想要變瘦的人而已，事實上大家應該要有一個觀念：體重管理，事實上是健康的代名詞！

進行體重管理
醫師眼中正確的心態與關鍵是…？

我們簡單的說，體重管理的意思就是我們要讓體重減輕一些，而到底怎麼樣減輕，才是正確又健康的減重？我自己認為，飲食是最重要！運動也很重要。但如果有些情況之下，真的在過去累積了太多的熱量在身上，肥胖已經很明顯、皮下脂肪也真的很厚了，那該怎麼辦呢？

我相信大家一定都會聽過在現在有很多幫助你減重的方法，其中之一就是利用手術，它的確是一個很快速很立即的東西，但是在曾經做過手術的患者中，在未來復胖的機率是很高的！

為什麼呢？因為如果我們什麼事情都想著要用一個簡單的方式，然後一次性的就達到我們想要的效果，雖然你得到了這個結果，但卻沒有學到中間如何控制這個狀況以及如何維持這個狀態的方法。

我的認為是，也許現在體重管理速度慢，沒有這麼立即，可是我一直走在這條道路上面，並且慢慢的前進，也遠比一下子做了手術瘦回來要來得更健康，然後也是一個更正確的不二法門！