想要更接近理想體態，上週何醫師告訴我們不想手術抽脂還有哪些好選擇以後，本週要繼續分享～體態大躍進的三大重點—改善皮下脂肪、強化局部肌肉群以及檢視不恰當的骨骼姿勢，這些要素如何影響我們的身形？又能怎麼樣改善調整呢？讓何醫師來告訴你

鏟油新法報你知！全身、局部都有效

在除了抽脂你還有更新的體雕選擇(上篇)我們有提到，如果我們想要改變我們的身形，除了考慮手術的風險或是想要避免一些副作用，這一篇我們就要為大家分享—用什麼樣的方式，可以輕鬆開始又能夠選對方法、並且一直堅持下去，就可以得到你滿意的果實！

第一個重點就是我們之前提到的—我們如果想要改變身形，就一定要重視全身或者是局部有過厚的皮下脂肪的問題，如果你是全身的皮下脂肪都過厚，那麼相信你的體重應該也會有超標的問題。現在有一個新穎的方式，可以解決這個問題，那麼就是體重管理裡面很有效的GLP-1 agonist ，也就是所謂的腸泌素的類合物。

它可以很均質的改善全身的皮下脂肪並且做到體重管理，這是一個很有效率、並且隨著時間就可以達成的方式。如果我是體重其實沒有太大的問題，全身四肢也瘦瘦的，但是唯獨就是肚子大大的；或者是覺得屁股很大、或是腿覺得很粗，有局部的皮下脂肪過厚的問題，有一些超音波溶脂、或冷凍溶脂，用一些非侵入性的方式來做皮下脂肪的減少。

圖片擷取自美麗馨影片

抽脂 vs 冷凍減脂   效益幫你比一比

其實我們如果拿一次冷凍溶脂能夠溶掉皮下脂肪大概四分之一厚度的比例來看，局部的皮下脂肪厚度是4公分的話，一次冷凍溶脂可以溶掉1公分。以現行來說所謂的巨量抽脂，脂肪的淨容積是1500毫升的話，可能相當於是抽10杯的冷凍溶脂，也可以達到類似像這樣子的量。不過我現在講的是巨量抽脂，坊間很多其實都是微量抽脂，1公升以內的抽脂就已經很厲害了！所以，如果用這樣子比起來的話，冷凍溶脂效能更好，而且更安全！

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增肌減脂儀  輕鬆安全有效率的肌肉訓練新選擇

第二個改善重點就是如何把薄弱鬆弛的肌群做一個強化，除了健身房、健身以外，其實現在增肌減脂儀的問世就能夠大大的解決並且改善、還輕鬆化了我們這些局部肌群過於薄弱和不夠緊實的問題！所以顧名思義就可以達到強壯肌肉，或者是增加肌耐力，繼而減少一些肌肉與肌肉筋膜之間的脂肪層，然後減少一些些脂肪。不過我建議大家~選用高機能的增肌減脂儀，才能夠進一步達到更有效率的解決你局部肌肉族群鬆弛不夠緊實的問題！

還有另外一個族群是「肌肉減少症」，很多的長輩其實隨著年紀和缺少鍛鍊的關係以及自然老化，肌肉都會有減少的問題，產生了一些動作遲緩、肌肉不夠有力氣的狀況。最常見的就是股四頭肌的流失，會讓你在做很多的日常生活動作的時候，顯得不夠流利和緩慢。這樣子的狀況也可以用增肌減脂儀很有效率的、又不傷到其它肌肉的方式，就能夠改善這個部份的健康狀態。所以增肌減脂儀的效能不只是變漂亮而已，它其實對於特定的肌群還有增加健康和增加耐力的功能。譬如說，做仰臥起坐來講的話，增肌減脂儀如果要做腹直肌的強化，它相當於只要30分鐘就可以做36000下的仰臥起坐！增肌減脂儀可以幫助你達到類似像這樣的效能。

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矯正骨骼姿勢  讓身形更完美

第三個要改善的重點就是不恰當的骨骼姿勢，根據我們的經驗，到了成人，有不恰當的骨骼姿勢而造成的身形的一些改變，其實80%都是不對稱的肌群造成的，怎麼會有不對稱的肌群張力呢？日常生活的姿勢不良當然第一個原因，日常生活的姿勢要做改善。調整好了你的兩邊骨骼肌群的張力之後，常常不對的骨骼姿勢也會得到改善，很少數的那20%是先天的骨骼姿勢不良，譬如說脊柱旋轉或是脊柱側彎，這種當然就要尋求專業的醫療團隊更積極的治療。這次我們分享了如果想要雕塑身形最重要的三個重點，可以用什麼現行的、最新穎的方式改善，並且輕鬆的得到有效率的結果，那我們就討論到這裡了！