想要變成小v臉、還想消除蘿蔔腿…馬上就想要用肉毒桿菌素 來達成變美的目標嗎？先等一下！也許你需要的並不是肉毒桿菌，而是正確的體重與身型評估！想讓自己更健康、更漂亮，首次公開在麗安、美麗馨使用的體重評估方式~讓何醫師教你怎麼看數值來好好解讀自己的體重與體態，成功開始體重管理的第一步

我不胖為什麼還要體重管理？因為與你的健康息息相關！

何醫師:

談到「體重管理」，很多朋友們會覺得說~我現在也不胖，可能只是豐腴的體型或是覺得我現在年紀也不大、也沒有慢性疾病，為什麼要在現在就做體重管理呢？

其實體重管理我覺得不是為了變漂亮而已，它其實是為了要讓你變得更健康，而且預防你在5到10年之內變得不健康。

怎麼說呢？我們有一個很重要的統計就是說ＢＭＩ這個指數—也就是身高除以體重的這個指數，如果我們在5到10年之後變成27～30的範圍之內，你罹患一些慢性的疾病，比如說最常見的就像是三高的疾病：糖尿病、高血壓、高膽固醇，還有一些心血管的疾病，還有可能中風的機率，都會比ＢＭＩ在25以下的人高很多！所以如果我們不關注體重管理課題，不隨著自己的年齡做調整的話，如果我們變胖了，其實身體就會從健康走向亞健康，終究會走向一個不健康的狀態。

圖片擷取自美麗馨影片

看懂數字很重要      如何開始體重管理第一步？

當然體重管理最具體的第一步就是—去量體重！當你站上了體重計之後看到了自己的這個數字，到底代表什麼意義呢？通常我們都會有幾個對照表來為各位評估。

像這個表就是我們在院所內很常為所有的朋友們做評估的一個基本表格，它是最簡單的表格、但是也最淺而易懂的讓大家知道~我這個體重到底在什麼水位上面，又需要做什麼事情才能夠達到很好的體重管理？

因為每個人的身高是有不一樣的，最簡單的~我們把大家的身高分做三個區間，這三個區間在對照上，你在磅秤上面看到你的體重數值，我們就可以得到了一個體型上面的一個相對形態。

圖片擷取自美麗馨影片

你有可能是纖細型，也有可能是一般或是豐潤型，或者是超出了這個表格之外已經是輕微的肥胖或是過度肥胖的人了，所以你的體重數值是一個很重要的依據，但是它不僅僅只是一個絕對數字而已，你還要對照上你自己的身高，讓你自己了解、也讓我們為你闡釋出其實你的身高搭配上這個體重，在你的身形上有什麼意義。

我們很多的經驗就會發現說，其實這個表格都是ＢＭＩ它是正常的範圍的人，可是即使是正常的範圍的人，還是會看到型態上有非常大的不一樣。更何况是如果說我們今天的體重都超過這個ＢＭＩ正常的數值以外的這些人的話，當然就要很積極的來做體重管理！好讓我們自己的身形還有自己的體重能夠趕快跳進這樣子的表格裡面，之後才能夠變成一個更健康的狀態。

改善咀嚼肌蘿蔔腿      問題背後竟是「體重管理」課題

經過許多臨床的經驗和整體評估後，我發現說其實有些人認為他的臉咀嚼肌肥大，但其實不是咀嚼肌肥大，而是他覺得整臉看起來比較大，而他想要把臉看起來縮小一些些，這個時候其實我們要做的事情更有效率的就不是只打咀嚼肌而已了！你有可能是整體的體重都要管理一下，當你的體重能夠瘦下來時，臉自然而然也會看起來比較小，像這樣子的例子是屢見不鮮。

甚至各位可以從我的youtube影片裡面看出，一年多前youtube裡和現在的臉就差很多，我們事實上沒有做很多的咀嚼肌施打，可是因為你體重管理瘦下來了，你的臉就看起來會看起來更緊緻也更小。

還有很多的客人常常說我覺得我有蘿蔔腿~所以我希望我的腿也要變瘦一點，但經過了很仔細的評估和測量發現—其實蘿蔔腿的情况並不是因為肌肉很發達，而是它外面鋪了厚厚的皮下脂肪，所以在這樣子的情况之下其實做體重管理會比你打瘦小腿來的更有效率。

關於體重管理還有「醫塑身」的療程，如何讓大家邁向大健康，其實在過去的影片也有很多的闡述，大家可以到我們的youtube影片連結，我們會把過去相關內容的影片留在影片下面的留言區。那今天我們就聊到這裡！