疫情持續下~確診後好不容易康復了，卻總是感到容易失神、疲憊，甚至覺得記憶力大不如前？據研究指出，有20%的長新冠患者，出現了腦霧(Brain fog)的情形。今天何醫師就來帶大家認識腦霧是如何形成的？腦霧了也別擔心，中醫有方法可以改善喔！

為什麼會腦霧？症狀有哪些？

何醫師:新冠疫情以來，大家都還好嗎？你最近會有一些些常常容易失神或是倦怠，或是注意力不集中、甚至覺得自己記憶力下降的問題嗎？這些Brain fog的症狀 你都有嗎？該怎麼辦呢？讓我們一起來探討

其實「腦霧」簡單的來講就是一個特定時間或是說移過性的認知功能障礙，最簡單的來講就是~我們自己的腦分為幾個方向的判斷能力還有行為能力，在這幾個能力上出現一些混亂，最常見的就像是:注意力開始不夠集中、專注力會很容易渙散，或者是記憶力下降，反應和思考能力不如以往等，這就是考驗到了我們神經裡面很多網路的神經傳導學之間的功能，所以有可能因為影響了這個功能，讓你的反應力或是應變能力變得比較遲鈍、沒有以前那麼敏捷，這也是認知功能障礙中的一種。

Brain fog這個名詞其實以前就有了，它不是單單新冠肺炎開始了之後才有的症狀，最常見就是長期失眠的人。長期失眠、睡眠不足，所以我們的腦神經元在沒有辦法經過長期的睡眠而達到一個休息的時候，我們的神經傳導物質就非常容易混亂，這樣子就會很容易產生Brain fog的情形。

新冠疫情其實是一種病毒性的感染，然後造成全身性的發炎現象，它會造成血液循環不良、淋巴回流也不好、血液裡面的含氧量也不足，這些情況也會間接的影響到了腦的含血量還有含氧量，也會造成腦的神經脈絡開始出現混亂或是神經傳導物質也會因為這樣而有所不穩定。

圖片擷取自美麗馨影片

中醫兩招起手式      低鹽飲食、穴位按摩讓你輕鬆改善腦霧！

我們高鹽的飲食其實是會影響腦部的血液循環的，同時會增加腦部的一個很特别的蛋白—叫TAU蛋白的沉積，這個蛋白不是好蛋白，因為它如果沉積太多，我們就會發現失智症的患者裡面就是太多這樣消化不掉的病態蛋白。所以其實這個很簡單—我們只要吃的清淡一點點，不要吃的太重鹹，其實就可以避免腦霧，還可以避免以後的失智症！

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第二個可以在家裡面自我保養的方法就是穴位按摩。我們想要增加腦部的血液循環，可以適當的利用穴位按摩的方法，那怎麼按摩呢？

我們中醫在頭部上面有幾個重要的穴位，是可以開竅 醒腦、讓你自己的精神更加集中。大家都可以自己在家裡面做的，最有名的就是像是「百會穴」，怎麼找到百會穴呢？其實就在耳朵的上緣畫一條線，然後通過我們的頭頂這個地方的交接，還有我們的兩個眼睛的正中間往後腦勺一直直線前去，當這兩條線交會的地方那個點就是你的百會穴。而在百會穴的四周圍，其實有我們中醫很有名的「四神聰穴」，它其實就是指的百會穴附近有一些些穴位，可以輔助腦部血液循環。所以如果我們都不知道百會穴在哪裡、四神聰穴在哪裡？我該怎麼按摩腦部呢？其實就是手放在兩耳上方，然後食指、中指都可以交接到的地方，那個附近的左右上下處稍微做一些些按摩 然後旋轉，這樣子如果有感覺局部的頭皮有一點點酸酸麻麻甚至有一點點痛痛的感覺(不要太強烈)，也要注意不要把自己的頭摳破皮，其實都可以達到提神醒腦的效果，這就是一個很好的在家裡面能夠保健，讓自己的頭部能夠局部血液循環更好。間接的藉由一些氣血的原理也會讓你的腦部的神經元它失衡的一些神經傳導物質也可以變得比較平衡一些些！

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今天介紹了一個很簡單但是非常實用、也很好用的促進腦部血液循環的方法，其實不只是你覺得腦霧，有很多莘莘學子需要注意、專注力集中，好好地讀書的孩子其實也很適用這個方法喔！關於腦霧如果大家很有興趣，想知道中醫可以怎麼改善，或是中醫到底有什麼湯藥、現在西醫又有什麼新的觀念和飲食的方法可以讓大家改善腦霧的症狀甚至預防到失智？可以再閱讀我們另一篇文章《對抗腦霧如何自製防疫茶搭配飲食吃出聰明與健康》，當中也有許多非常實用的分享喔！